Baixa la pressió arterial sense medicaments

Taula de continguts:

Baixa la pressió arterial sense medicaments
Baixa la pressió arterial sense medicaments
Anonim

No corris immediatament a la farmàcia tan bon punt sentis que la teva pressió arterial és més alta de l'habitual

Només has de canviar el teu estil de vida. Et donarem alguns consells sobre com pots baixar la pressió arterial sense utilitzar medicaments.

Sigues més actiu

Si fas exercici durant el dia, vas a ballar o simplement passeges, la teva pressió arterial baixarà. Intenta fer exercici cada dia durant 30 minuts.

Mans fortes

Premeu un expansor o una pilota de goma a la mà (exercicis de 2 minuts per a cada mà). Si la pressió arterial és molt alta, consulteu un metge abans de començar la sessió.

Ioga mèdic

S'ha realitzat un estudi a la Universitat de Pennsilvània, els resultats del qual mostren que la sang disminueix després del ioga.

Poder

Potasi

El potassi estimula la dilatació dels vasos sanguinis, reduint la pressió. La quantitat òptima és de 4.700 mg de potassi al dia, però augmentant la seva quantitat en 750-1.000 mg, reduiràs la sang. N'hi ha prou amb menjar 2 plàtans, 1 patata o espinacs.

Alimentació amb llet

Segons científics danesos, els que mengen 200 grams de iogurt almenys tres vegades per setmana redueixen el risc d'hipertensió en un 31%. Altres productes lactis també són efectius.

Sucs frescos

Beure un got de suc de remolatxa al matí pot reduir la pressió arterial si tens prehipertensió. Si no t'agrada aquesta beguda, menja més verdures i arrels.

Un cardiòleg recomana una dieta saludable com una de les millors maneres de prevenir la hipertensió. La dieta ha d'incloure verdures, fruites, cereals integrals, carn i productes lactis. I la quantitat de greix, sal i sucre s'ha de reduir..

Consells per a hipertensos:

Eviteu els suplements que continguin ginseng, efedrina, regalèssia, guaranà i oli de menta. Aquests ingredients poden augmentar la pressió arterial.

Prova una dieta saludable i altres mètodes naturals per combatre la hipertensió abans d'anar a la farmàcia. Si canvieu el vostre estil de vida, podeu reduir el nombre de píndoles mèdiques o prescindir-ne del tot.

Recomanat: