De vegades, exercicis molt senzills poden tenir un gran efecte en el nostre cos. No cal gastar diners, anar al gimnàs ni res per aquest exercici únic i senzill que avui us mostrarem
Cal fer-ho cada dia, al vespre abans d'anar a dormir durant 20 minuts. És tan fàcil que ho pots fer a casa sense cap problema.
Estireu-vos a terra i aixequeu les cames a la paret. El teu cos hauria d'estar en un angle de 90 graus.
Com afecta aquest exercici al nostre cos?
1. Alleuja la inflor de les cames
Aquesta posició redueix significativament la retenció de líquids a les extremitats inferiors. Si sovint pateix cames inflades i tens cel·lulitis, fes aquest exercici cada nit.
2. Millora la circulació sanguínia
Com que aquesta posició millora la circulació sanguínia a les extremitats inferiors i a tot el cos, es redueix el risc de venes varicoses i el seu aspecte. Si sou propens a les venes varicoses, aquest exercici és per a vos altres.
3. Redueix el dolor, la tensió i la fatiga
Aixecar les cames i recolzar-les contra la paret redueix molt la tensió als malucs i la columna vertebral. El nostre cos es relaxa i elimina el cansament acumulat durant el dia. Tanca els ulls i relaxa't.
4. Millora la digestió
Aquest exercici és molt beneficiós per a la digestió. Si feu aquest exercici amb regularitat, eviteu el restrenyiment i elimineu les acumulacions als intestins.