6 activitats diàries per evitar si voleu evitar mals de cap

Taula de continguts:

6 activitats diàries per evitar si voleu evitar mals de cap
6 activitats diàries per evitar si voleu evitar mals de cap
Anonim

B vida quotidiana ocupada, plena de pressió, no sempre ens fixem en la nostra salut. El mal de cap és una cosa que afecta a tothom al món, independentment de l'edat, la raça o el gènere. S'ha d'abordar amb cura i immediatament, independentment del tipus i la intensitat del dolor: dolor agut, debilitant, punxant o tensió al cap.

A més, hi ha algunes activitats que augmenten el risc de mal de cap. Si vols estalviar-te aquest problema, és millor evitar aquestes 6 coses:

1. Has begut vi negre

L'alcohol i sobretot el vi negre pot causar mal de cap. Els experts insisteixen que això és una conseqüència de la vasodilatació: l'expansió dels vasos sanguinis perifèrics. Això provoca una caiguda de la pressió arterial, com a resultat de la qual cosa augmenta la freqüència cardíaca. Aquest canvi en el flux sanguini estimula els nervis del tronc cerebral (la part del cervell que el connecta amb la medul·la espinal), provocant mal de cap.

Si notes que tens mal de cap després de beure fins i tot petites quantitats, intenta esbrinar si un determinat tipus d'alcohol com el vi negre n'és la causa. Si pares i no tens mal de cap, has trobat la solució.

2. Menja molta carn processada

Sembla estrany que una cosa aparentment innocent com un sandvitx de gall dindi pugui causar dolor, però definitivament hi ha una connexió. Això es deu en gran part als nitrats, conservants afegits a la carn per evitar el creixement de bacteris nocius.

Per descomptat, moltes persones mengen entrepans i gossos calents sense cap problema, però si observeu símptomes de malestar, penseu a reduir les salsitxes.

3. Canvi de son o f alta de son

Si observeu que el mal de cap va començar al mateix temps que vau començar a dormir menys del que és habitual, és possible que n'hagueu descobert la causa.

De fet, les investigacions han trobat un vincle directe entre la f alta de descans i els mals de cap: com pitjor dormiu, més probabilitats de patir mals de cap. El motiu no està del tot clar, però es creu que redueix el llindar del dolor i estimula els nervis de la paret cerebral.

Per desgràcia, no sempre és possible tenir un son complet i saludable, però intenta que sigui una prioritat.

4. Et perds un àpat

De vegades, per reunions, horaris i feina, no sents com ha passat el dia i no has dinat. Si això passa amb regularitat, és molt probable que tinguis mal de cap. Quan es s alta menjar o beure aigua, provoca la deshidratació, que al seu torn provoca mals de cap. El revestiment del teu cervell té un mecanisme protector que dóna el missatge que necessites cuidar-te millor.

5. Tens una mala postura

Has d'intentar mantenir l'esquena i les espatlles rectes, i no només perquè et facin veure millor. Quan t'inclines, els músculs de la part posterior del coll que interactuen amb els nervis es tensen. Això pot provocar espasmes musculars al coll i mals de cap i rampes.

6. Estàs estressat

L'estrès és la causa més freqüent de mal de cap i provoca un dolor lleu a moderat que sembla com una banda estreta al voltant del cap. Segons la teoria, les persones que experimenten mals de cap simplement tenen una sensibilitat al dolor superior a la normal. I quan estan estressats, ho senten físicament amb més força.

Recomanat: