Per què les dietes no funcionen?

Taula de continguts:

Per què les dietes no funcionen?
Per què les dietes no funcionen?
Anonim

La majoria de les persones que intenten qualsevol dieta per baixar de pes acaben recuperant el pes. Però el pitjor és que d'aquesta manera es queda com a ostatge etern d'una de les indústries més grans del nostre temps, abusant de les debilitats del cor. Si pateix excés de pes, aquest article t'ajudarà a triar per desfer-te d'aquest problema.

Buscar un mètode que funcioni realment per perdre quilos de més i mantenir un pes òptim és potser un dels problemes més importants de la teva vida. Ningú sap millor que tu mateix el llast i desmoralitzant que pot ser tenir sobrepès. Què difícil és lluitar per cada quilo que perds i la constant por a tornar a guanyar pes.

Així. Has decidit posar-te a dieta i finalment desfer-te dels quilos de més. Això es maravellós. Però al principi, prepareu-vos per afrontar els fenòmens que l'acompanyen: restricció de la llibertat, gana constant, càlcul obsessiu de cada gram i cada caloria. I per acabar-ho de fer, sovint hauràs de gastar molta energia i diners. Els fets sobre la indústria de la dieta són força evidents: amb una facturació de 10.000 milions de dòlars i una trista eficàcia del 2 al 5% per als seus clients. Milions de persones inverteixen diners, temps i energia en dietes per perdre pes. Les dietes que no funcionen no funcionen. Sí, al principi els quilos desapareixen, però molt sovint i molt aviat tornen, de vegades des de d alt… Vols saber per què les dietes no funcionen?

És molt senzill, perquè són molt estressants. El cos resisteix amb èxit la pèrdua de pes i el recupera ràpidament a la primera oportunitat. Pensa-hi. Tu, és a dir, la teva ment, armada amb una experiència de vida limitada, estàs lluitant contra una màquina monstruosa: el teu cos, que té al darrere milions d'anys d'èxit de lluita per la supervivència. La dieta provoca pèrdues importants al teu cos i aquestes s'interpretan com una amenaça de fam, condicions molt estressants.

L'escassetat d'aliments condueix al "mode d'austeritat"

1. Els processos d'intercanvi es ralenteixen

2. El cervell redueix la producció d'endorfines, els neurotransmissors més importants que controlen els estats de plaer i tranquil·litat, que ens obliguen a buscar una sortida a la situació

3. Tots els aliments entrants s'emmagatzemen en reserva en forma de dipòsits de greix, per si les coses empitjoren! La dieta realment obliga el cos a abastir-se a qualsevol preu

Així que menja aliments saludables. Ja saps què vol dir això. En qualsevol llibre d'alimentació saludable trobareu llistes de productes adequats. Menja poc, però sovint. En lloc de s altar-te l'esmorzar i compensar-ho al dinar, menja cinc vegades al dia. Quan els aliments es divideixen en petites porcions, s'absorbeixen de manera més completa i eficient i no us carreguen amb excés de calories que de totes maneres s'emmagatzemaran com a greix. Aquest mètode et permetrà mantenir un nivell òptim de metabolisme, tindràs prou energia i et satisfaràs amb una quantitat moderada d'aliments amb un nivell mínim de gana. Una persona a dieta, estrès, amb un metabolisme reduït, experimentant totes les càrregues del nou estil de vida, sent una derivació emocional i busca una sortida a… menjar en excés, gula. És només una reacció subconscient a l'estrès. Una persona a dieta és capaç de renunciar completament a tots els seus esforços en la lluita contra els quilos de més i recuperar la seva ingesta d'aliments incontrolable anterior. I això significa omplir ràpidament les pèrdues i fins i tot afegir quilos de més.

La principal raó per la qual 98 de cada 100 persones renuncien als seus esforços per perdre pes és que el mètode de la dieta per perdre pes no té en compte la psicologia humana bàsica. En resum, hi ha un mecanisme integrat a la pròpia dieta que condueix a un baix nivell d'èxit per a l'individu i un alt nivell d'èxit per a la indústria de la dieta. I el número u d'aquest mecanisme és l'estrès, que porta a un desastre total de les vostres esperances d'èxit.

L'estrès és alhora amic i enemic, depenent de com hi reaccioneu. Les persones reaccionen de manera diferent davant la mateixa situació estressant. No la situació, sinó només la vostra reacció davant d'ella pot causar ansietat, frustració i altres reaccions adverses. D' altra banda, l'estrès controlat pot millorar la vostra capacitat per fer front a la propera circumstància complexa de la vida. I un fet i un avís més per aprendre abans d'arribar al nirvana.

Les persones amb sobrepès, especialment les obeses, no només porten més cèl·lules al seu cos. Aquestes cèl·lules també són més grans en comparació amb les "habituals". I aquesta situació s'agreuja per un període prolongat de descuit, d'excessiva indulgència envers la pròpia figura. Quan la persona "gressa" fa dieta, aquesta quantitat de cèl·lules no disminuirà. Aquestes cèl·lules simplement s'encongiran de mida al morir de gana, però es quedaran allà. El cos de la dieta ha de reduir gradualment la quantitat d'aquestes cèl·lules, inclòs desfer-se de l'"espai ple de greix" al voltant de les cèl·lules anteriorment grasses. D'aquesta manera els podrà proporcionar una existència saludable -

flux normal de nutrients

i eliminació de productes residuals. Això requereix un temps considerable. I fins que no s'estableixi aquest nou equilibri, podeu perdre tota la paciència. I durant aquest temps, és la negligència de la teva figura el que tornarà aquestes cèl·lules a la seva mida anterior, retornarà el pes i les dimensions del teu cos al seu aspecte anterior. Aquest fenomen es coneix com "efecte yo-yo". I en comptes de gaudir del resultat ràpid de la teva alimentació, sens dubte eficaç, és important per a tu i et veuràs obligat a seguir un pla i una estratègia a llarg termini per permetre al teu cos desfer-se de l'excés de cèl·lules. I només així podràs, sense gaire esforç, mantenir el teu nou pes i les dimensions corporals desitjades.

En aquesta batalla deliberada entre tu (la teva ment) i el teu cos, afortunadament tenim al nostre costat una regla indiscutible sobre el cos: "Si no fas servir alguna cosa, definitivament la perds", que vol dir que si les cèl·lules addicionals no s'alimenten i s'utilitzen per al que van ser creades, aleshores el cos les nota i les elimina, inclòs el greix addicional que les envolta. Com a resultat, el teu cos s'estirarà i s'estirarà de nou com abans. I ja no tindràs por de tornar a engreixar-se, perquè els "graners de greix" han desaparegut! Ja no hi ha espai d'emmagatzematge al teu cos, i fins i tot podràs gaudir de les debilitats anteriors de tant en tant.

No obstant això, vés amb compte de no acabar "per la borda" de nou! Un estil de vida sedentari, sobretot durant un període prolongat de temps, no porta a la salut. I si t'elimines dels dipòsits de greix, portant un estil de vida actiu, pots esperar resultats ràpids i sostenibles. Sigues més actiu i les teves esperances per al futur es faran realitat.

Les dietes redueixen el nivell de processos metabòlics i provoquen principalment la pèrdua de massa muscular, no de greix. Al mateix temps, l'exercici físic comporta un augment del metabolisme, el manté en aquest nivell elevat durant moltes hores i fins i tot pot augmentar-lo respecte al seu nivell inicial. D'aquesta manera, seguiràs cremant més calories, fins i tot durant el son i el descans. L'exercici també provoca l'alliberament de majors quantitats d'hormona del creixement (també ajuda a cremar greixos i enfortir els músculs i els ossos), així com l'alliberament de majors quantitats de neurotransmissors responsables del plaer i la relaxació, com les endorfines i la serotonina. I, finalment, però no menys important, nivells més alts de dopamina i norepinefrina, que suggereixen energia i vitalitat.

Tot el que s'ha dit aquí demostra que el vostre èxit depèn d'una consideració acurada i a llarg termini i de la consideració dels factors següents:

► Estrès: controleu l'estrès tan bon punt sentiu la seva presència

► "Graners de greix": el teu cos necessita desfer-se'n

► Es necessita molt de temps per aconseguir tot això. Quan això passi, el teu cos només et donarà un senyal: "Ja n'he tingut prou!"

Tingues en compte que aquesta informació és principalment per a aquells que tenen sobrepès però sense problemes mèdics específics. Les persones amb aquests problemes haurien de consultar primer el seu metge. Però de qualsevol manera, reduir l'estrès i calmar els nervis és útil en qualsevol circumstància.

Recomanat: