El magnesi pot regular la pressió arterial?

Taula de continguts:

El magnesi pot regular la pressió arterial?
El magnesi pot regular la pressió arterial?
Anonim

Tot i que un de cada tres adults als EUA pateix hipertensió, l'Associació Americana del Cor no recomana ni utilitza molts dels medicaments no tradicionals populars a altres països del món. D'una banda, la seguretat és el primer, però de l' altra…

Aquests dies a la revista nord-americana "Hypertension" finalment van aparèixer proves que l'ús de magnesi ajuda a baixar la pressió arterial. Segons els experts, el magnesi pot ser un medicament útil, senzill i econòmic per a la hipertensió. No és en va que l'anomenen "l'assassí silenciós". Tot i que tenim por de morir de càncer, la hipertensió i les seves conseqüències (ictus i atac de cor) maten la majoria de la gent als països desenvolupats, per davant de tots els càncers junts.

La nova metaanàlisi realitzada per col·laboradors de la Universitat d'Indiana va trobar un vincle clar entre l'ús diari de magnesi i els indicadors de pressió arterial. Els bioquímics saben que el magnesi està implicat en més de 300 reaccions dins del nostre cos. Cal mantenir la funció dels nervis i dels músculs, per a les contraccions estables del cor, per al treball del sistema immunitari. També enforteix el teixit ossi. En desenvolupaments recents, s'han analitzat 34 estudis clàssics amb 2.028 persones. Els autors diuen que amb una ingesta mitjana de magnesi de 386 mg al dia durant tres mesos, la sistòlica, és a dir. el límit superior disminueix una mitjana de 2 unitats, i el diastòlic, és a dir. el límit inferior: amb 1,78 unitats.

"Amb la seva relativa seguretat i baix cost, la suplementació dietètica de magnesi podria convertir-se en una opció excel·lent per al control de la pressió arterial en persones amb predisposició a la hipertensió", van afirmar els investigadors. L'autor del projecte, el doctor Song, va calcular que amb l'ús de menys de 300 mg de magnesi al dia ja en el primer mes, la pressió arterial augmenta. El nivell suficient de magnesi al cos és una condició per a la normalització de la circulació sanguínia i la nutrició de tots els òrgans i teixits. La dosi de magnesi indicada pels autors de l'estudi és de 386 mg/dia. Es pot obtenir sense esforç dels aliments sense recórrer a cap pastilla. Les verdures de fulla verda, els llegums, els fruits secs, les llavors, els cereals integrals i altres aliments enriquits contenen més magnesi.

Recomanat: