El zinc ajuda a produir hormones

Taula de continguts:

El zinc ajuda a produir hormones
El zinc ajuda a produir hormones
Anonim

El zinc es considera habitualment un remei natural per al refredat. La veritat és que el benefici d'aquest mineral és molt més gran i essencial. Aquestes són les principals propietats beneficioses del zinc:

1. Ajuda a la producció d'hormones al cos.

2. Enforteix el sistema immunitari.

3. Ajuda a una digestió adequada.

4. Actua com un agent antiinflamatori, redueix el dolor al cos.

5. Fins i tot pot ajudar a prevenir algunes formes de càncer.

6. Les persones amb una petita deficiència de zinc al cos tenen un major risc de patir diabetis o infertilitat.

7. Recentment, s'ha parlat de l'efecte positiu d'aquest mineral també en cas d'infecció per coronavirus.

8. Per als homes adults, es requereixen no menys d'11 mg de zinc al dia, per a les dones, uns 8 mil·ligrams.

Els 10 millors productes rics en aquest oligoelement

Image
Image

1. Ostres. Són la millor font de zinc. Sis ostres crues contenen 32 mg de zinc. Us oferim la següent recepta amb ostres: fregiu-les, potser amb herbes útils, i ratlleu una mica de formatge per sobre. També podeu afegir ostres a altres plats. Simplement no els mengeu crus, no és recomanable.

Image
Image

2. Carn de vedella. 100 g de vedella rostida contenen 7 g de zinc. A més del zinc, la carn de vedella també conté vitamina B12, que és necessària per mantenir la salut de les cèl·lules de la pell. Tothom pot cuinar carn de vedella de diferents maneres.

Image
Image

3. Crancs de mar. Un pot de carn de cranc de mar blau conté 4,7 mg de zinc, així com vitamines A, B, C i magnesi. Una de les receptes més delicioses és l'amanida amb carn de cranc.

Image
Image

4. Aperitius secs. Hi ha diferents tipus de muesli per esmorzar enriquit amb zinc. Per treure'n el màxim profit, afegiu-hi llet, que els satura encara més amb zinc.

Image
Image

5. Llagostes. 100 g de llagosta preparada contenen 3,4 mg de zinc. A més, rebràs vitamina B12, un 32% de proteïnes i un 8% del calci que necessita l'organisme. Si els prefereixes, segur que hi trobaràs una varietat de receptes amb ells.

Image
Image

6. Filet de porc. 100 g de filet de porc estofat contenen 2,9 mg de zinc. Probablement no ho sabeu, però el filet de porc conté la substància rara colina. Aquest nutrient té un efecte positiu en la memòria a llarg termini.

Image
Image

7. Anacards. 28 g d'anacards rostits en sec contenen 1,6 mg de zinc. Aquests fruits secs també són rics en àcid fòlic, vitamina K i una quantitat important de ferro. La majoria de la gent prefereix els fruits secs crus. No es recomana que siguin salats. També pots posar-los en diferents amanides.

Image
Image

8. Pèsols. Una tassa de pèsols cuits conté 1,3 mg de zinc. Conté proteïnes, teixit conjuntiu i una sèrie de greixos útils. Podeu cuinar-lo com vulgueu, és especialment adequat per a vegetarians.

Image
Image

9. Carn de pollastre. 100 g de carn de pollastre contenen 2,4 g de zinc, que també és ric en proteïnes i vitamina B6. Podeu fregir-lo, coure-lo, afegir carn de pollastre a les amanides.

Image
Image

10. Ametlles. 28 g d'ametlles torrades en sec contenen 0,9 mg de zinc. No és una quantitat enorme, però els altres minerals de les ametlles ho compensen. Les ametlles també contenen magnesi, omega-3, vitamina E i proteïnes.

Recomanat: