Els 10 millors aliments per a unes dents boniques

Taula de continguts:

Els 10 millors aliments per a unes dents boniques
Els 10 millors aliments per a unes dents boniques
Anonim

On s'amaga l'encant? Quin és el secret de l'atracció? En el bonic somriure

Un somriure bonic és, abans de tot, unes dents sanes i fortes. Alguns els obtenen de la natura, i la resta han de treballar sobre si mateixos per aconseguir el resultat desitjat. En realitat, no és tan difícil com sembla. T'oferim deu aliments que poden ajudar a restaurar la salut i la bellesa del teu somriure.

1. Fruites i verdures dures (pastanagues, pomes, cogombres, remolatxa)

Les pastanagues, les pomes, els cogombres i la remolatxa contenen moltes vitamines i oligoelements que són beneficiosos per a les dents i les genives, com ara betacarotè, vitamina B, D, E, K, C, PP, calci, potassi, magnesi, sodi, fòsfor, iode, fluor, ferro, cob alt, plata. Normalitzen la circulació sanguínia de les genives i subministren calci i fòsfor necessaris per a les dents sanes.

Si les dents i les genives s'acostumen als aliments suaus i processats, ja no funcionen correctament, provocant placa i mala circulació. Només unes quantes fruites o verdures dures al dia, i les genives reben un bon massatge i les dents es salven de la placa. A més, aquests vegetals estimulen la producció de saliva, la qual cosa redueix el nombre de bacteris.

2. Verdures de fulla (julivert, enciam, ceba, anet, api)

Les substàncies beneficioses de les verdures de fulla són importants no només per a les dents, sinó també per a tot el cos. Les vitamines B, E, A, C, PP, potassi, calci, magnesi, iode, sodi, fòsfor, ferro, betacarotè i àcid fòlic no només enforteixen les dents, sinó també la immunitat en general. Milloren el treball dels vasos sanguinis, els processos de formació de sang i eliminen les genives que sagnan. El julivert i la ceba tenen un efecte antibacterià natural. El seu suc arriba a llocs de difícil accés, blanqueja les dents, elimina la placa, enforteix i massatges les genives.

3. Maduixes i raïm (maduixes, nabius, raïm, groselles)

Són rics en una combinació única d'àcids orgànics, pigments i pectines. Contenen vitamines dels grups A, B, C, E, H, betacarotè, calci, magnesi, sodi, potassi, fòsfor, ferro, iode i fluor.

Es recomana el suc de baies per prevenir les càries. Per exemple, el suc de nabiu, a causa del seu efecte bactericida, redueix la probabilitat de càries. El raïm també es pot utilitzar contra la càries, ja que conté un complex d'oligoelements i minerals que tenen un efecte beneficiós sobre les dents i les genives. A més, hi ha substàncies al raïm que bloquegen l'activitat vital dels microbis patògens a la cavitat bucal.

4. Fruits secs (ametlles, pinyons, anacards)

La composició dels fruits secs inclou tots els aminoàcids essencials, àcids grassos, vitamines A, B, C, D, E i F, així com potassi, calci, magnesi, fòsfor i altres elements minerals, que determinen el seu alt nivell. valor nutricional. Els anacards contenen una substància única que destrueix els bacteris que destrueixen l'esm alt dental. Té propietats antibacterianes, antisèptiques i tòniques, alleuja el mal de queixal.

Les nous de cedre contenen fòsfor i vanadi, que ajuden a participar en la formació i manteniment de les dents. Les ametlles contenen substàncies que milloren l'estat de les genives i, a més, tenen un efecte analgèsic i antiespasmòdic.

5. Productes lactis (formatge, mató, iogurt)

El iogurt redueix la quantitat de sulfur d'hidrogen, que és el principal factor que provoca l'halitosi, augmenta ràpidament el nivell de pH i afavoreix la mineralització de les dents. El formatge es considera eficaç en la prevenció de la càries, ja que augmenta en un 60% la concentració de calci a l'esm alt dental i augmenta el volum de saliva, la qual cosa evita el desenvolupament de la càries. El formatge cottage conté proteïnes, àcid làctic, ferro i magnesi.

6. Cítrics (aranja, llima, taronja)

La composició dels cítrics inclou necessàriament potassi, calci, magnesi, sodi, fòsfor, ferro, vitamines del grup B, E, C, PP. Els cítrics fragants no només tonifiquen i eleven l'estat d'ànim, redueixen la somnolència i milloren l'atenció i la capacitat de treball, sinó que també tenen un efecte beneficiós sobre les dents i les genives. Per exemple, l'ús diari d'aranja redueix el sagnat de les genives i el risc de mal alties inflamatòries de la cavitat bucal.

També es recomana menjar llima, que ajuda a prevenir les càries. El calci i el fòsfor continguts a les llimes ajuden l'esm alt a resistir els microbis que causen mal alties. La calç conté àcids orgànics que tenen un efecte blanquejador dèbil sense danyar l'esm alt i sense destruir la microflora natural de la cavitat bucal. Les grans quantitats de vitamina C que conté la taronja donen suport a la xarxa de col·lagen de les genives, que combat la mal altia periodontal.

7. Marisc (peix, gambes)

Els nutricionistes consideren que el peix és gairebé l'aliment ideal perquè és ric en vitamines i oligoelements, especialment calci, fòsfor i fluor. La seva deficiència es manifesta en ossos fràgils, dents i mal alties de les genives. Aquests elements enforteixen la salut de la cavitat bucal i contribueixen a la correcta formació de les dents, milloren la pell i la salut del cabell.

Les gambes contenen calci, tiamina, riboflavina, sodi, potassi, magnesi, fòsfor, ferro i manganès fàcilment digeribles. La gran quantitat de fluorur de calci en ells prevé mal alties de les dents, les genives i la formació de placa. Gairebé tots els tipus d'algues són riques en calci, seleni, fluor i iode.

8. Ous (gallines, guatlles)

L'ou de gallina conté proteïnes, greixos, hidrats de carboni, 12 vitamines importants i gairebé tots els oligoelements. És una font de vitamina D i fòsfor i ajuda a prevenir la càries. La closca d'ou és una font ideal de calci, que s'absorbeix fàcilment pel cos, a diferència dels preparats de la farmàcia. Menjar closques d'ou de guatlla mòlta desfer-se de les genives que sagnan i farà que les dents estiguin sanes i fortes.

9. Mel

Tothom sap que la mel és bona per a la salut. No només és una poderosa font d'energia i un mitjà per augmentar la immunitat, sinó que també té un efecte positiu en la salut de les dents. La mel té propietats antimicrobianes, té un efecte d'enfortiment i rejoveniment sobre el cos, i mastegar la cera dels bresques neteja les dents i tracta eficaçment l'estomatitis i la inflamació del teixit mucós. El pròpolis tracta la periodontitis. Els científics creuen que la reducció de la quantitat d'enzims a la cavitat bucal ajuda els bacteris a unir-se a la superfície de les dents. El pròpolis lluita contra això. S'ha trobat que conté un centenar d'elements que proporcionen protecció a les dents.

10. Begudes (te, aigua)

Tant el te negre com el verd contenen substàncies que frenen el creixement dels bacteris. Les catequines antioxidants del te maten els bacteris que causen la càries dental i el mal alè. En beure una tassa de te després d'un àpat, ens refresquem l'alè i ens netegem la boca de bacteris.

L'aigua potable neta enriquida amb fluor també té un efecte positiu en la salut dental. L'aigua fluorada enforteix l'esm alt dental i redueix l'acumulació de placa suau.

Recomanat: