Nutricionistes amb 4 consells inestimables contra l'excés de menjar d'Any Nou

Taula de continguts:

Nutricionistes amb 4 consells inestimables contra l'excés de menjar d'Any Nou
Nutricionistes amb 4 consells inestimables contra l'excés de menjar d'Any Nou
Anonim

La nit de Cap d'Any, es col·loquen "bombes" d' alt contingut calòric per tot arreu: pollastre rostit, pastís casolà. Hi ha centenars de calories en cadascun d'aquests àpats. Com estalviar-se de menjar en excés? Oleg Irishkin, doctor en medicina de l'esport, especialista en nutrició, ofereix maneres senzilles però efectives d'evitar menjar en excés.

No creeu les condicions de "menjar ràpid amb gana"

La manera més segura de menjar en excés una nit de vacances és restringir-se del menjar, per exemple, s altar-se l'esmorzar o el dinar i fer-se les coses al vespre. L'organisme que es troba en condicions de "vaga de fam - gula" no funcionarà al vostre favor. En lloc de funcionar amb normalitat, es dedicarà a alentir el metabolisme i augmentar la reserva en cas que decidiu tornar-lo a morir de gana.

Abans de les vacances, menja una cullerada de fibra i beu 500 ml d'aigua

Això millorarà la teva digestió. Proveu els plats a la taula del menjador festiu no abans de mitja hora després de prendre la fibra.

Feu un bufet en lloc de la taula tradicional de Cap d'Any

Hi ha tres avantatges en aquesta versió: has de cuinar menys, podràs evitar el menjar fastuós i passar més temps amb els teus amics i familiars.

Fes servir aliments baixos en calories

Per exemple, gambes, cloïsses, ous de guatlla, verdures, verdures, etc. En lloc dels tradicionals amaniments d'amanides a base de maionesa o crema agra, utilitzeu olis vegetals: oli d'oliva, cítrics i oli de llavors de raïm. El suc de llimona amb una rodanxa de gingebre també és adequat per a salses.

Recomanat: