No tracteu la manca d'energia i la fatiga amb vitamines

Taula de continguts:

No tracteu la manca d'energia i la fatiga amb vitamines
No tracteu la manca d'energia i la fatiga amb vitamines
Anonim

Els suplements vitamínics sovint resulten poc útils, però fins i tot poden danyar la salut d'una persona, segons els experts.

Per tant, cal extremar la cura a l'hora de prendre'ls. Què és important saber si decidim prendre vitamines, diuen els metges.

Per obtenir i absorbir la màxima quantitat de substàncies útils, és important seguir estrictament les instruccions adjuntes al paquet de vitamines. Perquè la seva ingesta sigui efectiva, és una condició obligatòria que facis les investigacions necessàries i identifiquis aquelles substàncies que realment f alten al teu cos.

A la pràctica, molt sovint una persona comença a prendre aquelles vitamines que ja té en abundància. L'excés d'una o altra substància és tan perillós com la seva deficiència o absència.

Pràctica útil

Els complexos vitamínics no es recomana utilitzar amb l'estómac buit: s'absorbeixen millor (especialment per a les vitamines liposolubles A, D, E, K i F) i romanen al cos més temps si es prenen amb els aliments.

La vitamina A té uns termes amistosos amb zinc, ferro, vitamines E i C. La vitamina K "ajuda" el calci i la vitamina B2. I vitamina D: per al calci i el fòsfor.

El calci i el magnesi s'absorbeixen bé en combinació entre ells, així com el zinc i el manganès, el calci i el fòsfor. Al mateix temps, el calci i el ferro són competidors. I ambdues substàncies no s'absorbeixen completament en companyia del zinc. El zinc, en canvi, és un antagonista del coure.

La vitamina C redueix l'absorció del coure, no està en condicions favorables amb les vitamines B2 i B12.

Gairebé totes les vitamines del grup B no es combinen amb el magnesi i el coure.

L'alcohol elimina del nostre cos les vitamines A, tot el grup B, així com el calci, zinc, potassi, ferro i magnesi.

La nicotina destrueix les vitamines A, C, E i el seleni.

L'ús excessiu de cafeïna (més de 4 tasses de cafè instantani al dia) interfereix amb l'absorció de vitamines del grup B, PP (àcid nicotínic), ferro, potassi, zinc, calci.

L'aspirina redueix el contingut de vitamines dels grups B, C, A, així com el potassi i el calci.

Els fàrmacs per millorar el son i el son dificulten l'absorció de vitamines A, D, E, B12 i redueixen significativament els nivells de calci.

Els antibiòtics redueixen l'absorció de vitamines B, ferro, calci i magnesi.

Recomanat: