Aliments "d'hivern" que eviten la deficiència de ferro

Taula de continguts:

Aliments "d'hivern" que eviten la deficiència de ferro
Aliments "d'hivern" que eviten la deficiència de ferro
Anonim

Se sap que el ferro ajuda a transportar l'oxigen per tot el cos. També manté la pell i el cabell sans. La deficiència de ferro és un problema força comú al món modern, especialment entre les dones i els joves

La deficiència de ferro provoca problemes de salut com ara debilitat, migranyes, dificultat per respirar, marejos i disminució de la gana.

Per mantenir els nivells de ferro normals durant els mesos d'hivern, experts de tot el món suggereixen afegir aliments rics en ferro a la vostra dieta diària.

Taronja: ajuda a augmentar el contingut de ferro al nostre cos i també contribueix a la pèrdua de pes, la pell sana i l'augment de la immunitat. La següent fruita que és bastant fàcil de trobar a l'hivern és la poma. Ajuda a mantenir el to corporal i participa en la formació de glòbuls vermells que transporten oxigen.

La magrana és probablement la millor fruita per mantenir els nivells d'hemoglobina al cos. És una excel·lent font de ferro, nutrients, proteïnes, hidrats de carboni i fibra.

Les verdures també ajudaran a regular els nivells de ferro. El primer són els espinacs. Conté minerals i vitamines que ajuden a mantenir la immunitat i participen en la prevenció de l'anèmia. Una verdura típica d'hivern és la remolatxa. És una font d'energia que conté ferro, calci i altres nutrients.

El bròquil, en canvi, és ric en vitamines B i C, folat, zinc i magnesi, que redueixen el sucre en sang i prevenen l'estrès.

L'últim producte és la col. A més de prevenir la deficiència de ferro, aquesta verdura afavoreix la pèrdua de pes, il·lumina la pell i elimina les toxines del cos.

Recomanat: