Un nutricionista va enumerar 10 errors principals a l'hora de perdre pes

Taula de continguts:

Un nutricionista va enumerar 10 errors principals a l'hora de perdre pes
Un nutricionista va enumerar 10 errors principals a l'hora de perdre pes
Anonim

Les conjectures i les regles dubtoses sobre una alimentació adequada es troben tant a Internet com al nostre cercle de companys o amics. Així, sovint sense fonament i sense confirmació, són traïts, adquirint nous deliris

Albina Komisarova, endocrinòloga i nutricionista, va decidir enumerar els 10 mites més comuns sobre una bona alimentació.

Per començar, el nutricionista aconsella afegir varietat a la vostra dieta, en lloc de comprar diversos suplements nutricionals per compensar les deficiències de vitamines i minerals.

L'expert ha destacat que l'ús d'aquests suplements nutricionals sense la cita d'un metge especialista és perillós. Komisarova va dir que en cap cas s'han d'excloure les fruites de la dieta, la llet i el gluten només s'han d'eliminar si una persona té mal alties relacionades amb ells.

Komisarova va cridar l'atenció que l'ús de 8 gots d'aigua al dia i l'esmorzar obligatori són innecessaris si el cos no ho demana. També va recomanar que s'incloguessin aperitius a la dieta diària si cal.

El nutricionista va explicar que menjar força no donarà resultats a llarg termini, aquest enfocament fa temps que es reconeix com a poc saludable.

L'expert va assenyalar que no hi ha productes prohibits, ni tan sols cal rebutjar completament el sucre. Pots permetre't els teus dolços preferits, el més important és mantenir l'equilibri.

Komisarova assenyala que una persona no augmenta de pes amb un producte específic (encara que molt calòric), sinó amb poca activitat física i menjar en excés.

No hi ha un moment preferit per menjar aliments rics en carbohidrats, només és important utilitzar les calories que ingerim durant el dia, va dir el nutricionista. Però no has de córrer al gimnàs immediatament després de dinar, l'activitat física ha de ser agradable, no un càstig.

Com a conclusió, ha subratllat que no hi ha cap aliment especial per eliminar l'excés de pes com la farina de civada, la llet de soja, etc. La regla principal és una dieta variada i el compliment de la ingesta diària de calories.

  • dieta
  • mites
  • delusions
  • Recomanat: