Com baixar tu mateix la pressió arterial alta

Taula de continguts:

Com baixar tu mateix la pressió arterial alta
Com baixar tu mateix la pressió arterial alta
Anonim

La pressió arterial alta és, de fet, un problema greu que es produeix cada cop amb més freqüència a tot el món. No és casualitat que la pressió arterial alta (hipertensió) s'anomeni "l'assassí silenciós". Això es deu al fet que la mal altia no sempre s'associa amb símptomes visibles i, al mateix temps, augmenta significativament el risc d'insuficiència cardíaca, atac cardíac i ictus

Llavors, què podem fer per controlar els valors de la pressió arterial dins dels límits acceptables. Això és el que pots fer.

Optimitza els nivells de vitamina D

La llum solar afecta la pressió arterial de diverses maneres: l'exposició a la llum solar fa que el cos produeixi vitamina D. La manca de sol redueix els nivells de vitamina D i augmenta la producció d'hormona paratiroïdal, que fa que augmenti la pressió arterial. La deficiència de vitamina D està relacionada amb la resistència a la insulina i una condició coneguda com a síndrome metabòlica, un grup de problemes de salut associats amb nivells elevats de colesterol i triglicèrids, obesitat i pressió arterial alta. La vitamina D és un inhibidor del sistema renina-angiotensina del cos, que regula la pressió arterial. Si hi ha deficiència de vitamina D, es pot produir una hiperactivitat d'aquest sistema, que pot provocar un augment de la pressió arterial.

Consumiu 30 grams de xocolata negra cada dia

Aquesta és la deliciosa recepta dels suïssos, amb la qual pots regular la teva hipertensió. Però no oblidem que només tenen aquest efecte les varietats fosques amb almenys un 50% de contingut de cacau. Això ha estat confirmat per una sèrie d'estudis. La xocolata negra conté molts flavonoides que tenen la capacitat de dilatar els vasos sanguinis. És important recordar que heu de consumir xocolata negra cada dia, però no més de 30 grams.

Beure vinagre de sidra de poma

A més de ser un remei eficaç per a diverses mal alties, els beneficis del vinagre de sidra de poma també inclouen el control de la pressió arterial alta. Només unes quantes cullerades al dia, durant un mes, poden produir resultats extraordinaris.

Menja peix tres vegades per setmana

Això és recomanat pels metges canadencs com el més eficaç contra la pressió arterial alta. Durant segles, el peix ha estat l'arma secreta saludable per al cor dels inuit, els indígenes del nord del Canadà. Encara avui, la població local d'allà té menys risc de patir mal alties cardiovasculars que la dels europeus. Ara se sap que els àcids grassos omega-3, que es troben en el salmó, l'arengada, el verat i la tonyina, dilaten els vasos sanguinis i milloren la circulació i la transpiració.

Preneu una cullerada d'oli d'oliva cadascun

Preneu una cullerada d'oli d'oliva amb cada àpat. Conté àcids especials que tenen un efecte beneficiós sobre les cèl·lules del cos. A diferència dels greixos saturats que obtenim dels lactis, la mantega, els embotits i la carn, els greixos insaturats que es troben a l'oli d'oliva mantenen joves els vasos sanguinis. L'oli d'oliva no només regula la pressió arterial alta, sinó que també redueix el nivell de colesterol.

És important tenir en compte que l'oli d'oliva perd gran part de la seva eficàcia quan s'escalfa. Per aquest motiu, cal afegir-lo als plats un cop finalitzat el tractament tèrmic (quan sigui possible).

Recomanat: