Aquesta és la verdura més útil per baixar el colesterol

Taula de continguts:

Aquesta és la verdura més útil per baixar el colesterol
Aquesta és la verdura més útil per baixar el colesterol
Anonim

Tots els adults han sentit la temuda paraula colesterol. L'anomenen l'enemic número u per al cor i els vasos sanguinis. El colesterol elevat indica problemes de salut, metabolisme deteriorat i és perillós per al desenvolupament de l'aterosclerosi

Els medicaments per al colesterol alt sovint tenen efectes secundaris i els prescriu un metge. Tanmateix, podeu regular el vostre nivell de colesterol vos altres mateixos. Per descomptat, també hauríeu de replantejar-vos el vostre estil de vida: deixar de fumar, afegir activitat física i començar a perdre pes.

No obstant això, hi ha tota una llista d'aliments que fan una bona feina per regular els nivells de colesterol. Entre ells, els experts destaquen els fruits secs, els alvocats, el marisc i el peix del mar, l'oli d'oliva. Si afegiu aquests productes a la dieta, podeu millorar significativament l'estat dels vasos sanguinis.

Salvador de verdures

Moltes verdures contenen nutrients saludables per al cor i que redueixen el colesterol.

Segons Lisa Young, metgessa i membre del consell assessor mèdic d'Eat This, Not That, les pastanagues són una de les millors verdures que poden reduir el colesterol.

“Les pastanagues són una bona font de fibra soluble, que pot ajudar a reduir els nivells de colesterol. També són rics en betacarotè, un antioxidant de vitamina A que us pot protegir de mal alties cròniques com les mal alties del cor, diu Young, i afegeix que el més important és que s'incorporin a qualsevol àpat." Els podeu menjar amb hummus, afegir-los a una amanida o sofregir-los amb oli d'oliva i all, o gaudir-los com a guarnició."

Les pastanagues també estan relacionades amb la vostra salut ocular, i per una bona raó. Són rics en vitamina A, que se sap que ajuda a reduir el risc de patir certes mal alties oculars. Tot i que les pastanagues són especialment bones per a la vista, els seus beneficis no s'aturen aquí.

Segons Harvard He alth, les pastanagues són un excel·lent aperitiu saludable per al cor i que redueix el colesterol perquè són fàcils de menjar en grans quantitats i tenen un alt contingut en fibra.

La relació entre la fibra dietètica i el colesterol és significativa. Una revisió publicada a Nutrients afirma que tant la fibra insoluble com la soluble ajuden a reduir els nivells de colesterol en sang, la qual cosa, en última instància, ajuda a reduir el risc de patir mal alties del cor.

Un altre estudi publicat a The Lancet va trobar que consumir almenys 25 grams de fibra al dia ajuda a controlar el pes, el sucre en la sang, la pressió arterial i els nivells de colesterol.

A més del seu contingut en fibra, les pastanagues també poden ser bones per al cor gràcies al seu contingut en betacarotè. Segons un estudi publicat a Circulation Research, el betacarotè ajuda a reduir el risc de patir mal alties del cor, ictus i alguns càncers.

Al mateix temps, el cardiòleg Denis Prokofiev assenyala que els mètodes "nutricionals" no ajudaran a combatre el colesterol si ja s'ha format placa ateroscleròtica.

"Cap aliment i cap dieta reduirà el colesterol si ja s'ha format placa ateroscleròtica. Si parlem de pacients joves que tenen nivells elevats de colesterol i se'ls revisen els vasos sanguinis, el colesterol pot mostrar problemes amb la vesícula biliar. Aquí has de triar la dieta adequada i és molt important fer front als trastorns", assenyala el metge.

  • vegetal
  • nivells
  • downgrade
  • Recomanat: