Gimnàstica tibetana per a la longevitat

Taula de continguts:

Gimnàstica tibetana per a la longevitat
Gimnàstica tibetana per a la longevitat
Anonim

La gimnàstica tibetana per a la longevitat té una història de diversos milers d'anys, i avui no disminueix en popularitat a causa de la senzillesa, accessibilitat i eficàcia de la tècnica. La gimnàstica hormonal tibetana consisteix a realitzar moviments en determinats cicles que s'han de realitzar mentre esteu estirat al llit.

El moviment té un efecte sorprenent sobre les glàndules endocrines. El resultat d'aquesta "càrrega energètica" serà el retorn de la vitalitat, l'eficiència, la bellesa i la sensació perduda de l'alegria. La gimnàstica tibetana és realment la clau de la salut i la joventut!

Normes bàsiques:

despertar-se abans de les 6 del matí

dormir en un matalàs ferm

cada exercici (cicle) consta de 30 moviments, 1 segon - 1 moviment

Fregar-se les mans i els palmells per a una bona visió

La respiració és tranquil·la i relaxada. Fregar-vos les mans us ajudarà a determinar la força del biocamp. Després de 10 segons d'exercici, els palmells s'han d'escalfar; en aquest cas, el camp d'energia està en ordre. Si les palmes només estan calentes o fins i tot es tornen fredes i humides, això és una evidència de problemes, però aquest exercici l'ajudarà a normalitzar-se. Palming: pressió suau segon a segon amb palmells calents als globus oculars. En 30 segons, heu de fer el nombre de pressions corresponent, és a dir, 30, i després deixar reposar les mans sobre els ulls durant mig minut més. En cas de mala visió, es recomana augmentar aquest temps a 2 minuts, ja que l'exercici està dirigit precisament a la restauració i nutrició natural de la visió.

Millora de l'audició

La gimnàstica tibetana al llit és un assistent en la recuperació i prevenció de mal alties de l'anell limfàtic orella-faríngia.

Com passa amb els ulls, cal fer 30 pressions a les orelles. Les mans es col·loquen als lòbuls de les orelles i els dits a la part posterior del cap. Comença l'exercici amb moviments elàstics, si apareix dolor, debilita l'impacte de les mans.

Estirament i tensió de la pell facial

Agafa l'orella amb la mà de manera que els 4 dits quedin a l'exterior. El polze es col·loca des de l'esquena. Les mans estan en els punys tancats lleugerament perquè els dits puguin agafar la pell. Toqueu les coixinets dels dits a la cara i passeu suaument les mans per la pell cap a la barbeta. A continuació, inicieu el "estrenyiment", lentament, sense pelar-los de la cara, moveu-vos cap a les orelles i cap enrere, fent un moviment d'estirament comprimit. Completa 1 cicle de 30 accions.

Massatge al front

Activa la glàndula més important: la hipòfisi, neteja les superfícies internes del nas. Comenceu a fregar-lo movent-vos de la templeta dreta a l'esquerra.

Massatge del cuir cabellut

Normalitza la pressió. Col·loqueu la mà dreta a sobre de la mà esquerra i apliqueu una suau pressió cap avall. Col·loqueu les mans a 4-5 cm de la corona i feu 30 moviments cap endavant i cap enrere, des del front fins a la part posterior del cap i enrere. Els mateixos exercicis, realitzats en la direcció de la templa dreta a l'esquerra, milloren l'estat de les articulacions de les espatlles.

Massatge abdominal

El massatge de l'abdomen també ajudarà a "alliberar" les articulacions de les espatlles. Col·loca la mà dreta a l'estómac i la mà esquerra a sobre. Feu pressions lleugeres i fregueu moviments circulars en el sentit de les agulles del rellotge.

Massatge de tiroides

Restaura els òrgans abdominals, alleuja problemes digestius. Col·loqueu la mà dreta a la glàndula tiroide (agafeu la gola), la mà esquerra torna a estar a la part superior. Mou suaument la mà esquerra cap avall sense tocar el cos, arriba al melic i torna. Després de completar l'exercici, relaxeu les mans i manteniu-les a l'estómac.

Shake

Estimula la circulació sanguínia normal, fins i tot als vasos més petits. Aixequeu els braços i les cames cap amunt, col·loqueu els palmells i els peus paral·lels al terra, creant una postura d'escarabat invertida. Al mateix temps, realitza un cicle de moviments circulars amb totes les extremitats, després un cicle de flexió, al final, un cicle de sacsejades.

Fregar els peus

Serà bo si durant aquest exercici no trobeu punts de dolor al peu. En cas contrari, feu-los cas i no deixeu de fer gimnàstica: la tècnica us ajudarà a desfer-vos de problemes d'aquest tipus.

Poseu-vos en una posició còmoda que us permeti arribar fàcilment als vostres peus. Frega la superfície dels peus, massatges els dits dels peus, acaricia els peus des de d alt. Aneu a les articulacions del genoll: aquí calen moviments circulars, després moveu-vos als malucs, feu moviments d'acariciar des de l'exterior cap a dins. Finalment, fregueu intensament tota la superfície dels peus, cal moure's de d alt a baix.

Un got d'aigua tèbia, provat després d'aquesta gimnàstica, millorarà el seu efecte, a més d'ajudar a netejar l'estómac i a activar millor el sistema limfàtic.

L'ús regular d'aquesta tècnica única us ajudarà a desfer el vostre cos de mal alties cròniques que només es fan més forts any rere any sota la influència d'un entorn agressiu. El millor és que si la gimnàstica tibetana per a la longevitat esdevé una part integral del vostre estil de vida saludable, els resultats efectius no arribaran tard. Bona sort!

Atenció:

Si també teniu problemes de columna o articulacions, esquinços o lesions musculars, dolor, assegureu-vos de consultar un especialista abans de començar qualsevol exercici

Recomanat: