Has dormit malament tota la vida, per això et despertes amb mal d'esquena, mal de coll i mal de cap

Taula de continguts:

Has dormit malament tota la vida, per això et despertes amb mal d'esquena, mal de coll i mal de cap
Has dormit malament tota la vida, per això et despertes amb mal d'esquena, mal de coll i mal de cap
Anonim

Moltes persones es queixen de mal d'esquena, cervicals i mals de cap que comencen just després de despertar-se

El quiropràctic i especialista en rehabilitació Grigoriy Bashkirtsev va explicar quin és el motiu d'això i com millorar la qualitat del vostre son.

No hi ha cap posició universal i millor per dormir adequada per a absolutament tothom. Tanmateix, les postures laterals i posteriors es consideren les més beneficioses. Però no es recomana dormir de panxa, ja que en aquesta posició el subministrament d'oxigen al cervell disminueix.

Al voltant del 41% de les persones dormen d'un costat, però per als problemes cardíacs, és millor dormir al costat dret. La posició més segura per a la columna vertebral és estirada d'esquena, però només el 8% de les persones considera aquesta posició còmoda per dormir. Però descansar en aquesta posició té un efecte beneficiós sobre els òrgans interns, ja que res els pressiona.

Però la posició per dormir no és tan important com el coixí adequat. Així ho va anunciar el rehabilitador Grigoriy Bashkirtsev.

Molt sovint, la principal causa de molèsties després de dormir és el coixí escollit malament. Quin hauria de ser el coixí ideal perquè després de despertar-se et sentis descansat i ple d'energia?

Si prefereixes dormir d'esquena, el coixí ha de ser d'alçada mitjana (8-10 cm) i fermesa mitjana. Si t'agrada dormir de costat, el coixí ha de ser alt (alçada=amplada de les espatlles des de l'articulació de l'espatlla fins a la base del coll).

Per a aquells que els agrada dormir de panxa, els coixins suaus i prims són adequats, i també es recomana col·locar un altre coixí sota l'estómac perquè la part baixa de l'esquena no es sobrecarregui durant el son."

Però a causa del fet que durant el son canviem constantment la posició per dormir, les recomanacions de coixins i matalassos es poden considerar molt relatives.

  • pose
  • coixí
  • Recomanat: